Spinning

 

SPINNING

SPINNING

Lo Spinning un’attivit cardiovascolare su bike stazionaria.
Si pratica a varie velocit , con un sottofondo musicale appropriato che accompagna il ritmo di pedalata.
La lezione si svolge in gruppo, con la guida di un istruttore che detta i ritmi.
Esiste un protocollo originale e ufficiale denominato Spinning¤ Program, attuato da Istruttori certificati come Spinning Instructor.
Si porta idealmente l’allievo in un immaginario viaggio in cui la concentrazione e il coinvolgimento facilitano la mente nell’alleviare il senso di fatica, in modo da aumentare le personali capacità.

L’uso del cardiofrequenzimetro stato reso obbligatorio, come per qualsiasi altra attivit cardiovascolare.

Il ritmo della musica e la “resistenza” della bicicletta vengono variati per accompagnare delle immaginarie variazioni del percorso. In salita si utilizzano ritmi lenti con un aumento di resistenza della bike; la pedalata risulter lenta e faticosa. L’istruttore guida l’allenamento cercando di ottenere il massimo dai pedalatori.
Il pedalatore ha la possibilit di regolare autonomamente la resistenza, e quindi la difficolt del percorso, secondo le personali capacità e il proprio grado di allenamento.

Le lezioni hanno una durata di massimo 50 minuti e producono un alto dispendio calorico migliorando non solo la potenza e la capacit lattacida ma anche il lavoro degli apparati cardio-circolatorio e respiratorio.

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